Qué incluye la plantilla
Una sola página, imprimible, diseñada para usarse durante una sesión de reflexión de 20–30 minutos:
- Cuatro áreas del diagrama moderno de reflexión, con espacio para escribir
- Una pregunta sobre disfrute, capacidades, contribución y sostenibilidad práctica
- Tres respuestas ilustrativas breves para ayudarte a empezar
- Un espacio central para posibles conexiones, no una respuesta perfecta obligatoria
- Una sección final con tres preguntas para comprobar un siguiente paso
Cómo usar la plantilla paso a paso
No es un ejercicio de cinco minutos. Reserva al menos media hora y un cuaderno aparte para anotar pensamientos que no caben.
1. Empieza por 'Lo que amas'
Anota cinco actividades concretas que hagas (o hayas hecho) en las que el tiempo desaparece. No 'la lectura' — más concreto: 'leer ensayos de no ficción los domingos por la mañana'. La concreción es donde aparece la información útil.
2. Sigue con 'En lo que eres bueno'
Pregúntate qué te piden tus colegas o conocidos sin esfuerzo. Lo que para ti es obvio, para muchos no lo es. Anota cinco habilidades específicas — verbos, no etiquetas.
3. Cruza al lado de 'Lo que el mundo necesita'
Qué problemas te resultan intolerables cuando los ves sin resolver. No tiene que ser épico — puede ser concreto y pequeño. Anota tres.
4. Termina con 'Por lo que te pueden pagar'
Examina las respuestas anteriores y pregunta qué mercado existe para alguna combinación de ellas. Sé honesto: hay pasiones que el mercado no compensa. Esto no descalifica tu ikigai, solo aclara si vive dentro o fuera del trabajo.
Descarga gratuita, sin registro
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Recursos relacionados
Si la plantilla te ayuda a empezar, estos tres recursos sirven para profundizar:
¿Qué es el Ikigai? Guía completa
El concepto japonés, el diagrama, la investigación detrás y los matices que la plantilla por sí sola no puede dar.
Test de reflexión Ikigai (18 preguntas)
Un punto de partida interactivo para reflexionar sobre disfrute, capacidades, contribución y sostenibilidad práctica.
Ikigai laboral: aplicarlo a tu carrera
Utiliza cuatro preguntas profesionales sin suponer que el trabajo debe aportar todas las fuentes de sentido de la vida.