Zeit für deine eigenen Gedanken
Ikigai-Vorlage als PDF.
Ein Anfang auf Papier.
Was macht dir Freude? Was kannst du gut? Und was möchtest du als Nächstes ausprobieren?
Die kostenlose Vorlage hilft dir, deine Gedanken zu sortieren. Mit vier Leitfragen, Platz für deine Antworten und einem kleinen nächsten Schritt.
Deutsch · Eine A4-Seite · Ohne Anmeldung
Erst ein ausgefülltes Beispiel ansehen
Das ist enthalten
Vier Fragen.
Deine Antworten.
- 01
Ein übersichtliches Diagramm
Die vier Kreise geben Orientierung. Du schreibst in separate Felder, damit deine Notizen genug Platz haben.
- 02
Konkrete Fragen statt großer Begriffe
Erinnere dich an Tätigkeiten, Menschen und Rückmeldungen aus deinem Alltag.
- 03
Eine Idee, die du ausprobieren kannst
Verbinde deine Beobachtungen und halte fest, was du als Nächstes tun möchtest.
So gehst du vor
Aus Gedanken wird
etwas zum Ausprobieren.
- 1
Druck die Vorlage aus und nimm dir Zeit
Eine A4-Seite, ein Stift und etwa 20 bis 30 Minuten reichen für den Anfang. Wähle beim Drucken bei Bedarf „An Seite anpassen“. Die Vorlage ist auch in Schwarz-Weiß lesbar.
- 2
Schreib auf, was du tatsächlich erlebt hast
„Ich erkläre meinem Kollegen gern eine neue Software“ sagt mehr als „Ich helfe gern“. Bei deinen Stärken zählt auch, was andere dir zurückgemeldet haben. Beim Einkommen darf eine offene Frage stehen.
- 3
Such eine Verbindung, keine perfekte Antwort
Vielleicht tauchen Erklären, Gestalten oder Organisieren mehrfach auf. Markiere eine solche Verbindung. Ein leeres Feld ist kein Fehler – manchmal fehlt einfach noch eine Erfahrung.
- 4
Mach den nächsten Schritt klein genug
Ein Gespräch, eine kurze Einführung für dein Team oder eine Stunde in einem Verein: Wähle etwas, das in deinen Alltag passt. Notiere, wann du es versuchst, und schau danach, was du wiederholen oder ändern möchtest.
Ausgefülltes Beispiel · Fiktive Person
Wie könnte das
bei Julia aussehen?
Julia arbeitet in der Verwaltung. Sie erklärt ihren Kolleginnen und Kollegen gern neue Abläufe. Sie möchte herausfinden, ob sie diese Aufgabe häufiger übernehmen kann, ohne gleich den Beruf zu wechseln.
Dieses Beispiel ist frei erfunden. Es zeigt eine mögliche Herangehensweise, kein echtes Testergebnis und keine Berufsempfehlung.
- 01Was mir Freude macht
- Ich erkläre neuen Kolleginnen und Kollegen unsere Abläufe. Besonders gern zeige ich etwas direkt am Bildschirm.
- 02Worin ich gut bin
- Ich zerlege komplizierte Aufgaben in kleine Schritte. Mein Team fragt mich oft nach verständlichen Anleitungen.
- 03Wo ich beitragen möchte
- Neue Teammitglieder brauchen einen ruhigen Einstieg. Eine kurze Einführung könnte ihnen die ersten Tage erleichtern.
- 04Was mich finanziell trägt
- Meine Stelle sichert mein Einkommen. Ich möchte fragen, ob Einarbeitung ein fester Teil meiner Arbeitszeit werden kann.
- 05Welche Verbindung ich sehe
- Wissen verständlich weitergeben: Das mache ich gern, es fällt mir leicht und mein Team braucht es.
- 06Was ich als Nächstes ausprobiere
- Diese Woche frage ich meine Teamleitung nach einer 20-minütigen Einführung für neue Mitarbeitende. Danach hole ich Feedback ein und notiere, was mir daran gefallen hat.
Eine zusätzliche A4-Seite zur Orientierung. Deine leere Vorlage bleibt ein eigener Download.
Vor dem Ausfüllen
Noch eine Frage?
Ist die Ikigai-Vorlage wirklich kostenlos?
Ja. Die deutsche Vorlage und das ausgefüllte Beispiel kannst du ohne Bezahlung, Konto oder E-Mail-Adresse herunterladen.
Kann ich die PDF-Datei am Computer ausfüllen?
Die Vorlage ist für handschriftliche Notizen gedacht und enthält keine ausfüllbaren Formularfelder. Du kannst sie ausdrucken oder mit einer PDF-App beschriften, die Texte oder Stiftnotizen unterstützt.
Muss ich für jeden Kreis eine Antwort finden?
Nein. Lass ein Feld offen, wenn dir noch nichts einfällt. Du kannst später eine Beobachtung ergänzen oder jemanden fragen, der dich gut kennt.
Kann ich die Vorlage zur beruflichen Orientierung nutzen?
Ja, um Interessen und offene Fragen zu sammeln. Ob ein Beruf zu deinen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Lebensumständen passt, klärst du anschließend durch Recherche, Gespräche und praktische Erfahrungen. Das Arbeitsblatt ersetzt keine Berufsberatung.
Ist das Arbeitsblatt dasselbe wie der Ikigai-Test?
Nein. Der kostenlose Ikigai-Test stellt eigene Fragen. Er liest deine Notizen nicht aus und übernimmt keine Antworten aus dieser PDF-Datei.
Dein Blatt. Deine Gedanken.
Fang mit dem an,
was du schon weißt.
Du brauchst keinen fertigen Plan. Ein paar ehrliche Notizen sind ein guter Anfang.
Kostenloses PDF · Deutsch · A4
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Wir schicken dir den Link zur Vorlage. Das ist freiwillig: Du kannst die PDF-Datei oben direkt herunterladen.