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Herunterladbare Vorlage

Lade die Ikigai-Vorlage kostenlos herunter (druckbares PDF)

Eine einzelne A4-Seite mit den vier Kreisen, den Leitfragen und Platz für deine handschriftlichen Antworten. Keine Registrierung. Keine erzwungene E-Mail.

Das ist in der Vorlage enthalten

Eine Seite, druckbar, konzipiert für eine 20–30 Minuten lange Reflexionssitzung:

  • Die 4 Ikigai-Kreise mit Platz zum Schreiben in jedem
  • Eine Leitfrage pro Säule (Leidenschaft, Beruf, Mission, Profession)
  • Drei kurze Beispielantworten zur Orientierung
  • Ein zentraler Bereich zur Identifikation deiner Schnittmenge
  • Ein finaler Abschnitt mit drei Überprüfungsfragen

So verwendest du die Vorlage Schritt für Schritt

Das ist keine Fünf-Minuten-Übung. Nimm dir mindestens eine halbe Stunde Zeit und ein separates Notizbuch für Gedanken, die nicht passen.

1. Beginne mit ‚Was du liebst'

Schreibe fünf konkrete Aktivitäten auf, die du tust (oder getan hast), bei denen die Zeit verfliegt. Nicht ‚Lesen' — spezifischer: ‚Sonntagmorgens Essays über Sachthemen lesen'. Spezifität ist dort, wo nützliche Informationen leben.

2. Weiter mit ‚Wofür du begabt bist'

Frage dich, wofür dich Kollegen oder Bekannte regelmäßig fragen. Was für dich offensichtlich ist, ist für viele nicht offensichtlich. Schreibe fünf spezifische Fähigkeiten auf — Verben, keine Bezeichnungen.

3. Gehe zu ‚Was die Welt braucht'

Welche Probleme findest du unerträglich, wenn du sie ungelöst siehst. Es muss nicht episch sein — es kann konkret und klein sein. Schreibe drei auf.

4. Beende es mit ‚Wofür man dich bezahlen kann'

Schau dir die bisherigen Antworten an und frage, welcher Markt für eine Kombination davon existiert. Sei ehrlich: Es gibt Leidenschaften, die der Markt nicht vergütet. Das diskreditiert dein ikigai nicht — es klärt nur, ob es innerhalb oder außerhalb der Arbeit lebt.

Kostenlos herunterladen, keine Registrierung

Wir haben uns bewusst gegen eine E-Mail-Anfrage im Austausch für die Vorlage entschieden. Barrieren behindern Downloads und Google sanktioniert E-Mail-Walls. Wenn du mehr Ressourcen willst, kannst du dich später abonnieren.

Verwandte Ressourcen

Wenn die Vorlage dir beim Start hilft, sind diese drei Ressourcen für die Vertiefung:

Was ist Ikigai? Vollständiger Leitfaden

Das japanische Konzept, das Diagramm, die Forschung dahinter und die Nuancen, die die Vorlage allein nicht erfasst.

Ikigai-Test (8 Minuten)

Eine interaktive Version: Beantworte Fragen auf deinem Computer oder Smartphone und erhalte ein Profil mit Karrierevorschlägen.

Ikigai bei der Arbeit: Anwendung auf deine Karriere

Wenn du bei der Berufssäule feststeckst, passt dieser Leitfaden die vier Kreise auf den Arbeitsplatz an.

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Die Vorlage ist bereit. Lade sie herunter, drucke sie aus, nimm dir eine halbe Stunde Zeit.