Un peu de place pour tes idées
Ton modèle d’ikigai.
Une feuille pour commencer.
Qu’est-ce qui t’a fait du bien cette semaine ? Qu’aimerais-tu retrouver dans ton quotidien ?
Ce PDF propose six espaces pour écrire : tes premières idées, un lien à explorer et un petit essai à prévoir. Imprime-le, prends un crayon et pars d’un moment que tu as vraiment vécu.
Français · Une page A4 · Sans inscription
Voir comment commencer
Avant de prendre ton crayon
Un point de départ,
pas une réponse imposée.
La feuille contient un petit diagramme et quatre espaces pour tes observations. Deux cases supplémentaires t’aident à repérer un lien entre tes idées, puis à choisir une action à essayer.
Garde un carnet à côté si tu as besoin de plus de place. Tu peux laisser une question sans réponse et y revenir après avoir essayé quelque chose.
Comment utiliser la feuille
Commence par une scène.
Les mots viendront après.
Repense à un moment que tu aimerais revivre
Plutôt que « j’aime aider », note une scène : « j’ai montré à une collègue comment utiliser un logiciel ». Qu’est-ce qui t’a plu : expliquer, résoudre le problème ou passer du temps avec elle ?
Cherche des indices de ce que tu sais faire
Pour quoi vient-on te demander de l’aide ? Pense à une tâche menée à bien, à un retour reçu ou à quelque chose que tu apprends. Tu n’as pas besoin d’être expert pour noter une compétence en cours d’apprentissage.
Pense à une personne ou à un besoin concret
Regarde autour de toi : ton équipe, tes proches, une association. Y a-t-il quelque chose que tu pourrais rendre plus simple ou plus agréable ? Pars d’un besoin que tu as observé, puis vérifie-le en en parlant avec la personne concernée.
Distingue ce qui te fait vivre de ce qui te fait du bien
Si tu envisages un changement professionnel, examine les revenus, les horaires et les qualifications nécessaires. Mais une amitié, une activité créative ou le fait de prendre soin de quelqu’un n’a pas besoin de rapporter de l’argent. Choisis ensuite une petite action à essayer cette semaine.
Exemple illustratif · Personnage fictif
Camille aime réparer.
Mais quoi, exactement ?
Après avoir aidé un voisin à remettre son vélo en état, Camille écrit « j’aime réparer ». En y repensant, c’est surtout le plaisir de chercher la panne ensemble qui lui reste. Elle veut vérifier si elle retrouve ce plaisir dans une autre situation.
- Ce qu’elle remarque
- Elle aime comprendre comment les choses fonctionnent et expliquer ce qu’elle découvre.
- Ce qu’elle ne sait pas encore
- Si elle aimerait réparer seule, régulièrement, ou dans un cadre professionnel.
- Son prochain essai
- Participer à un atelier de réparation local, puis noter ce qu’elle a aimé et ce qui lui a demandé un effort.
Ce cas inventé montre comment passer d’une idée à une expérience. Ce n’est pas un témoignage ni un résultat de test.
Quelques détails pratiques
Avant d’imprimer
Comment imprimer le PDF ?
Choisis du papier A4 et, si nécessaire, l’option « Ajuster à la page ». Le document tient sur une page. Il peut aussi rester à l’écran pendant que tu écris dans un carnet.
Peut-on remplir les cases directement à l’écran ?
Ce PDF est prévu pour être imprimé : il ne contient pas de champs de formulaire interactifs. Tu peux utiliser les outils d’annotation de ton lecteur PDF s’il en propose.
Faut-il donner son adresse e-mail ?
Non. Le lien de téléchargement est accessible directement. L’envoi par e-mail ci-dessous est facultatif.
Le test utilise-t-il mes notes ?
Non. Le test est un exercice séparé avec ses propres questions. Il ne lit pas les notes de ton PDF.
À toi d’écrire
Une première idée
suffit pour aujourd’hui.
Pas besoin de compléter tous les cercles. Note ce qui te vient et choisis quelque chose que tu pourrais essayer.
PDF gratuit · Français · A4
Tu préfères recevoir le lien par e-mail ?
C’est facultatif. Le téléchargement ci-dessus fonctionne sans adresse e-mail.